大家都知道早睡早起身體好，但是現在不少年輕人卻有熬夜習慣，有的是因為工作的原因，有的只是因為貪玩。然而長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )對身體產(chǎn)生很多傷害，而且會(huì )使人的臉色發(fā)暗，出現黑眼圈等癥狀。那么在無(wú)法避免熬夜的時(shí)候如何將對身體的傷害降到最低呢?

葡萄

葡萄的營(yíng)養價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F代醫學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫生遠離我”，蘋(píng)果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來(lái)說(shuō)，休息不夠會(huì )導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養物質(zhì)，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質(zhì)，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

?